Den zdraví v pražském Clubcu
Clubco není jen místo pro práci, ale i pro sdílení, vzdělávání a restart těla i mysli. Den zdraví v Nupakách to potvrdil naplno. Probírala se zdravá strava, pohyb či homeopatie. Program nestál jen na teorii, využití našly i jógové podložky.
Clubco v Nupakách se 26. září proměnilo v centrum zdraví a pohody. Akce proběhla v rámci výzvy „Aktivní září“ a nabídla členům a dalším účastníkům den plný inspirace – od výživy a fitness přes homeopatii až po jógu a povídání u dobrého jídla. Ať už šlo o měření tělesného složení, tréninkové tipy nebo relaxaci, každý si mohl odnést něco pro své zdravější já.
Nejdůležitější pohyb je ten mezi sezením
Program zahájila výživová poradkyně a wellness specialistka Klára Mastíková, která vysvětlila, jak funguje energetický metabolismus – a proč má na něj zásadní vliv i obyčejná chůze pro kávu.
„Energetické potřeby jsou z větší části tvořeny bazálním metabolismem,“ řekla. „Sport, tedy EAT, tvoří jen malou, i když důležitou, část. Podstatný je NEAT – všechno, co děláte mimo časově ohraničené cvičení. To, že vyjdete schody, dojdete si do kuchyňky nebo se jen protáhnete během dne. Děsí mě, že dle statistik je 50 % lidem úplně jedno, co se děje s jejich tělem, vůbec se nehýbou.“
Připomněla, že pohyb u sedavého zaměstnání neslouží jen k pálení kalorií, ale i k lepšímu prokrvení končetin, soustředění a prevenci bolesti. Při dlouhém sezení trpí záda a kostrč. Obratle a klouby sesedají a chybí jim dostatečná hydratace. Nemusíte sedět jako člověk z obrázku v „manuálu správného sezení“, důležité je měnit pozice. Dobré je vyzkoušet i polohovací stoly, gymnastické míče či jiné pomůcky. „Aspoň dva polohovací stoly sem plánuji na vyzkoušení pořídit,“ okomentovala manažerka pražského Clubca Lucie Marešová.
Pokud pravidelně při práci zatěžujete jednu stranu těla, doporučuje zařazení kompenzačních cviků. Dobré je si pořídit třeba i míček na mačkání, pokud vás pobolívá nebo tuhne ruka od počítačové myši nebo mobilu.
Jedna schůzka za druhou, stres… Jste rozlítaní, nemáte čas se v klidu kvalitně najíst? To občas taky známe. „Vždycky to zachrání třeba proteinová tyčinka (s lepším složením), ale určitě bych to takhle neřešila každý den. Pokud je člověk častěji takto rozlítaný, je potřeba se na to zaměřit komplexněji, lépe plánovat. Jinak k svačině doporučuju kefír, například s pečivem.“
Na místě jsme mohli využít měření TANITA. Klára poznamenala, že pro běžného člověka je ideální si na takové měření zajít tak jednou za půl roku. Nebo se někdy stačí jen vyfotit ve spodním prádle před zrcadlem a porovnávat si fotky z různých období. A co se týče dalších testů, doporučuje chodit na pravidelné prohlídky k praktikovi co dva roky. „Základní krevní obraz, test moči, jaterní testy, krevní cukr… Ale je pravda, že ne každý praktik má tak svědomitý přístup, někdy si to odškrtnou a ani ti žádný test neudělají. Není od věci jednou za čas využít i nějaký balíček testů – třeba od SynLabu. Tam to mají hezky popsané a ve výsledku je někdy lepší si něco takového sólo zaplatit, nehandrkovat se s praktikem a potom na základě výsledků fungovat klidně i x let, dokud necítíš, že je něco špatně. Každopádně bych si pravidelně hlídala hladinu cukru v krvi, obzvlášť když je člověk ve stresu nebo nemá úplně ideální jídelníček. Je dobré vědět, že si nezakládá na nějaký větší problém do budoucna.“
Motivaci hledejte v zrcadle
Zavádění pravidelného pohybu jsme se chopili v praxi s Ondřejem Daňou, osobním trenérem v Padera Gym, který si s námi krátce, ale efektivně zacvičil. Vybavujete si klasickou rozcvičku z tělocviku? Tak k té by se doporučil vracet, ať už před tréninkem, tak jako k první pomoci při ztuhlých zádech a ramenou. „Už tehdy věděli, co dělají,“ řekl s úsměvem, zatímco v uvolněné atmosféře předcvičoval. „Narozdíl od známkování tělocviku.“
Jednou z pravidelných otázek ve spojení s cvičením je hledání motivace. Možná se také ptáte, jak motivovat někoho, kdo stále tvrdí že na trénink nemá čas. „Vlastně je nemotivuju. Ve výsledku je to každého věc. Kdo na to nemá čas, mít ho nebude. Je to o prioritách. Je dobré, když si najdete, co vás baví. A když se mě klienti ptají, kde motivaci hledat, postavím je před zrcadlo.“
Když klasická medicína nepomůže
Další část dne patřila homeopatce a terapeutce Zuzaně Urbanové, která ve své praxi kombinuje homeopatii s aromaterapií. K oboru ji přivedly vlastní rodinné zkušenosti se zdravotními potížemi, které klasická medicína nedokázala vyřešit.
„Západní medicína řeší problém, až když je velká patologie. Ale předtím nastává spousta momentů, které k tomu vedou – a ty potřebujete zachytit dřív,“ vysvětlila. Většina jejích klientů jsou právě lidé, kteří roky chodili po doktorech, kteří jim nebyli schopni pomoci. A také lidé na manažerských pozicích, obzvlášť ženy.
Moderní homeopatie dle Zuzaniných slov nemá s alternativou moc společného. Pochybnou pověst homeopatie za ni způsobily např. sociální sítě, zjednodušená videa bez hlubšího kontextu. „Lidé se pak diví, že jim na bolest např. arnika nepomohla. To je podobné, jako když chcete virus léčit antibiotiky – nefungují, protože na to nejsou určena. Musíte na daný problém vybrat správné homeopatikum. Potřebujete k tomu profesionála. Jsou zde striktní postupy.“
Používá i méně tradiční diagnostické metody, například měření ZYTO, které pomáhá na principu galvanického odporu zjistit dysbalance v těle – třeba nedostatek minerálů, vitamínů či přetížení organismu. „Je to nástroj, který může lékařům usnadnit hledání hlavního problému.“
Zdůraznila také vliv psychiky: „Žijeme v extrémně stresové době. Psychiku řeším s klienty opravdu hodně. Někteří z nich berou i antidepresiva. Jelikož při homeopatii ‚jdou věci ven‘, aromaterapie pak emoce zklidní, harmonizuje organismus,“ přiblížila. „Každý řešíme něco. Zdravý člověk je špatně vyšetřený pacient. Spolehnout se jen na doktora a tabletku je krátkozraké,“ dodala.
Protažení a zklidnění
Odpoledne jsme nahodili pohodlnější outfity a potkali se na jógamatce s Luckou Marešovou. Pomocí dechu i masážních míčků nebo válce jsme ulehčili napětí v těle. Nechyběly pozdravy slunci či závěrečná šavásana.
Od roku 2013 se věnuje cvičení pro ženy a v roce 2017 si udělala jógový certifikát. „Jóga mi pomohla překonat těžké období,“ prozradila. „Pomáhá mi fyzicky i psychicky. A zjistila jsem, že nestačí si zacvičit jen ráno nebo večer – tělo potřebuje protahování i během dne. Stačí každou hodnu udělat nějaký jednoduchý cvik. Pomáhá mi to i poznávat vlastní tělo, s postupem let zjišťovat, jak zrovna funguje a co zvládá,“ řekla a pro uklidnění doporučila praktikovat dechové techniky, plný jógový dech.
Při této příležitosti to ale nebylo poprvé, co Lucie v Clubcu roztáhla jógovou podložku. Třeba loni s některými zájemci z řad členů startovala každé pondělní ráno jógou už v půl sedmé. „Potom jsme si dali palačinky. To mělo velký úspěch. Teď jsem si řekla, že budu každý první čtvrtek v měsíci pořádat jógu a brunch.“
Na Den zdraví chce navázat. „Mým snem je motivovat lidi ke zdravému životnímu stylu. Sama mám své limity, takže ráda pozvu další odborníky, kteří se podělí o své know-how a pomohou lidem restartovat tělo i mysl.“
Do budoucna chystá v Nupakách další komunitní setkání a vzdělávací akce. Jedná s programem DoToho! nebo třeba s Robertem Vlachem. Plánuje taky grilování. „Gril už mám zařízený. Bude to nejen pro členy, ale i pro zástupce okolních společností. Chtěla bych ještě víc budovat komunitu. Původně jsem chtěla opékat buřty, ale to tady není asi úplně ideální,“ avizovala s úsměvem.
